Osteoporose er tab af knoglemasse og opstår blandt andet på grund af mangel på calcium. Men hvordan opstår en mangel? I denne artikel beskrives de vigtigste årsager. Alle årsager har at gøre med kost og livsstil.
Hvad er osteoporose?
Osteoporose er tab af knoglemasse. Det giver skøre knogler. Risikoen for knoglebrud bliver større. Oftest opdages osteoporose først efter et knoglebrud.
Opståen
Mangel på calcium (kalk) i kroppen kan opstå på 3 måder.
- Der er for lidt calcium i kosten.
- Calcium optages ikke ordentligt.
- Calcium ender ikke det rigtige sted.
Mulige årsager til calciummangel
Dette er mulige årsager til en mangel på calcium i kroppen.
- Forsuring.
- Mangel på bevægelse.
- Mangel på D-vitamin.
- Mangel på K-vitamin.
- Forhøjet blodsukker.
- Mangel på mineralet magnesium.
- Mangel på mineralet bor.
- Mangel på mineralet strontium.
1. Forsuring
Forsuring opstår som følge af forkert kost, rygning, stress eller mangel på bevægelse. Hvis kroppen er for sur, er den ikke i stand til at levere energi og fjerne affaldsstoffer ordentligt. Lever, nyrer og tarme bliver overbelastede, og kroppen må hente mineraler fra knogler og tænder for at neutralisere syren. Dette fører til tab af knoglemasse.
2. Mangel på bevægelse
Utilstrækkelig bevægelse bidrager i alle aldre til en lavere knoglemasse. Det skyldes, at knogler konstant har brug for belastning for at blive nedbrudt og genopbygget. I yngre år fører tilstrækkelig bevægelse til mere knoglevækst, og i højere alder bidrager det til at bevare stærke knogler.
3. Mangel på D-vitamin
D-vitamin er uundværligt for optagelsen af calcium og fosfor fra kosten og for indlejring i knoglerne. Både calcium og fosfor er nødvendige for opbygning af knogler. Gode kilder til calcium er grønne grøntsager og nødder. Fosfor findes især i korn, frø og nødder.
Hvis der er for lidt D-vitamin i kroppen, bliver der:
- optaget mere calcium i tarmene.
- afgivet mere calcium til blodet via nyrerne.
- hentet calcium ud af knoglerne.
Dette medfører tab af knoglemasse.
4. Mangel på K-vitamin
K-vitamin er vigtigt for knoglevækst. K-vitamin fjerner calcium fra blodkarrene og bringer det til knoglerne. En mangel på K-vitamin gør derfor, at for lidt calcium når frem til knoglerne, hvilket resulterer i tab af knoglemasse. K-vitamin findes især i grønne grøntsager, olivenolie, ost og kvark.
5. Forhøjet blodsukker
Et langvarigt forhøjet blodsukker har en forsurende effekt på kroppen. Læs om konsekvenserne under punkt 1.
6. Mangel på magnesium
Magnesium er nødvendigt for dannelsen af hormoner, hjælper ved opbygning af muskler og knogler og sørger for afslapning af muskler og nerver. Det findes især i nødder (mandler), frø og grønne grøntsager.
Næsten to tredjedele af kroppens magnesium findes i knoglerne. En moderat mangel på magnesium forårsager knogletab. En alvorlig mangel medfører nedsat knoglevækst og skøre knogler.
7. Mangel på bor
Mineralet bor (borium) er nødvendigt for optagelse og udnyttelse af calcium. Det forbedrer optagelsen af calcium og magnesium og forstærker virkningen af calcium, magnesium og D-vitamin.
Bor øger også dannelsen af hormoner, der er vigtige for knogledannelse. De fleste frugt- og grøntsagssorter indeholder bor.
8. Mangel på strontium
Strontium er et mineral, der forhindrer knoglenedbrydning og stimulerer knogledannelse. Strontium findes i krydderier, skaldyr, bælgfrugter og grøntsager. Kosttilskud med strontium øger knogletætheden og forebygger tab af brusk.
Behandling
Behandlingen starter med, at diagnosen stilles af egen læge eller en medicinsk specialist. De ordinerer nogle gange medicin for straks at mindske symptomerne. En fysioterapeut fokuserer på at reducere risikoen for (nye) brud og fald. Han eller hun informerer patienter om konsekvenserne af osteoporose og rådgiver om en aktiv livsstil.
Ernæring
Behandlingen kan understøttes på naturlig vis ved at være opmærksom på kosten. En diætist eller en orthomolekylær behandler retter sig mod at tackle årsagerne til osteoporose inden for ernæring. Målet med behandlingen er med nødvendige og nyttige næringsstoffer at gøre kroppen sund igen.
Behandleren stiller spørgsmål om kost og livsstil. Der måles også, om der er mangel eller overskud af visse stoffer i kroppen. Behandlingsplanen vil være rettet mod en ændring i kost og/eller livsstil. Der kan også blive anbefalet at anvende ét eller flere kosttilskud.
Til slut
Rådgivning og behandling ved osteoporose er individuelt tilpasset. Forskellige sundhedsprofessionelle hjælper dig gerne videre. Gør dette altid i samråd med reumatologen eller din egen læge.