Fibromyalgi er en tilstand, hvor bindevæv og muskler gør ondt. Den opstår muligvis på grund af mangel på eller overskud af næringsstoffer i kroppen. Men hvad er årsagerne til en mangel eller et overskud? I denne artikel beskrives de vigtigste årsager. De har alle at gøre med kost og livsstil.
Hvad er fibromyalgi?
Fibromyalgi er en tilstand, hvor bindevæv og muskler gør ondt, og hvor der opstår forskellige symptomer. Det hyppigste er svære muskelsmerter. Andre ofte forekommende symptomer er hovedpine, forvirring, træthed og spastiske tarme. Fibromyalgi er svær at fastslå, fordi der er mange forskellige symptomer, og der ikke findes en entydig, påviselig årsag.
Opståen
Fibromyalgi opstår muligvis på grund af mangel på eller overskud af næringsstoffer i kroppen. Årsager hertil kan være:
- Stress.
- Fødevareallergi eller -intolerance.
- Forsuring.
- Mangel på vitaminer og mineraler.
- Dårlig nattesøvn.
- Mangel på antioxidanter.
- Betændelsestilstande.
- For lidt bevægelse.
1. Stress
Et forhøjet stressniveau beskadiger energifabrikkerne (mitokondrier) i musklerne. Derfor kan de producere mindre energi. På grund af energimangel forsures musklerne, hvilket giver smerter og stivhed.
Lange perioder med stress svækker immunsystemet og nervesystemet. Kroppen reagerer især om natten med for høj muskelspænding. Smerter gør, at:
- Man bliver mindre aktiv, hvilket igen kan føre til mere stress og angst.
- Hormonet serotonin i hjernen udtømmes. Serotonin mindsker smerte. Ved udtømning bliver smerten igen stærkere.
2. Fødevareallergi eller -intolerance
Mennesker med fibromyalgi har ofte en fødevareallergi og/eller fødevareintolerance. En allergisk reaktion påvirker immunsystemet, og nervesystemet overstimuleres. Dette forårsager forskellige fysiske og psykiske symptomer.
3. Forsuring
Et overskud af sure affaldsprodukter i kroppen forårsager skade. Sure fødevarer er ansvarlige for dette. Eksempler herpå er animalske proteiner. Væv bliver beskadiget og fungerer dårligere. For at modvirke forsuring er en god basisk kost (grøntsager), tilstrækkelig fysisk aktivitet og et godt tarmmiljø meget vigtig.
4. Mangel på vitaminer og mineraler
Ved fibromyalgi er der ofte mangel på specifikke vitaminer og mineraler som C-vitamin, Q10 og magnesium. At supplere manglerne medfører en reduktion af symptomerne.
5. Dårlig nattesøvn
Omkring 90% af mennesker med fibromyalgi har et søvnproblem. Hos cirka halvdelen er den dybe søvn (deltasøvn) forstyrret. Under den dybe søvn danner kroppen væksthormon (HGH). Dette hormon regulerer reparation af muskelvæv og har stor effekt på bindevævet. Mangel på HGH er sandsynligvis årsagen til en stor del af symptomerne. En god nattesøvn er af stor betydning for at komme sig efter fibromyalgi.
6. Mangel på antioxidanter
Forskning viser, at patienter med fibromyalgi har øget eksponering for frie radikaler. Frie radikaler er affaldsstoffer, der frigives ved nedbrydning (oxidation) af næringsstoffer og produktion af energi i vores krop. Vi får også radikaler ind via kemikalier eller luftforurening.
Frie radikaler forstyrrer forskellige kropsprocesser. Det er derfor vigtigt at få flere antioxidanter. Disse bekæmper frie radikaler og findes især i grøntsager og frugt, krydderurter og nødder.
7. Betændelsestilstande
Der findes klare tegn på, at fibromyalgi kan opstå ved milde (lavgradige) betændelsestilstande i kroppen. Disse betændelser sættes i forbindelse med øget gennemtrængelighed af tarmvæggen (lekkende tarm). Dette kan påvises ved at undersøge afføringen for parasitter, svampe og gær.
8. For lidt bevægelse
Tilstrækkelig bevægelse er ifølge nogle eksperter den bedste kur mod fibromyalgi. Dyrk motion regelmæssigt, men ikke ekstremt.
Behandling
Fibromyalgi synes endnu ikke at kunne helbredes. Reduktion af symptomerne er dog mulig. Behandlingen starter med, at diagnosen stilles af egen læge eller specialist. De kan ordinere medicin for straks at mindske symptomerne. En fysioterapeut hjælper med at bevæge sig bedre og dermed igen få positive oplevelser. Under behandlingen trænes store muskelgrupper og udholdenhed. Afslapningsøvelser er også en vigtig del af behandlingen.
Ernæring
Fibromyalgi kan også behandles på naturlig måde. En diætist eller orthomolekylær behandler fokuserer på at tackle årsagerne til fibromyalgi. Målet med behandlingen er med nødvendige og nyttige næringsstoffer at gøre kroppen sund igen. Behandleren stiller spørgsmål om kost og livsstil. Der måles også, om der er mangel eller overskud af visse stoffer i kroppen. Behandlingsplanen vil være rettet mod ændringer i kost og/eller livsstil. Der kan også blive anbefalet at anvende ét eller flere kosttilskud.
Til slut
Rådgivning og behandling ved fibromyalgi er individuelt tilpasset. Forskellige sundhedsprofessionelle hjælper dig gerne videre. Gør dette altid i samråd med specialist eller egen læge.