Spændingshovedpine Muskelspændingshovedpine

Omtrent 60% af befolkningen oplever spændingshovedpine mindst én gang i livet. Omkring 48% af alle tilfælde af hovedpine skyldes spændingshovedpine. Det gør det til den mest almindelige form for hovedpine. Selvom spændingshovedpine forekommer i alle aldre, ses den sjældnere hos ældre.

Andre former for hovedpine er migræne, medicininduceret hovedpine, klyngehovedpine og cervikogen hovedpine (fra nakken). Forskellige former for hovedpine kan også optræde samtidig. Dette kan gøre det vanskeligt at bestemme, hvilken type hovedpine der er tale om, og hvordan den skal behandles korrekt.

Der skelnes mellem kronisk spændingshovedpine og episodisk spændingshovedpine. Ved den kroniske form forekommer hovedpinen i mere end 15 dage om måneden over mindst et halvt år.

Ved episodisk spændingshovedpine forekommer det højst 15 dage om måneden, med mindst 1 dag om måneden. Varigheden af en episodisk spændingshovedpine kan variere fra 30 minutter til 7 dage. Kvinder har oftere spændingshovedpine end mænd.

Der vides stadig kun lidt om den underliggende årsag til spændingshovedpinen. Det antages ofte, at stress eller muskelspændinger er (den eneste) årsag. Smerten stråler ofte fra nakken og op mod hovedet. Mange rapporterer også en stiv nakke og stive skuldre.

Ofte spiller flere faktorer en rolle i udvikling og vedligeholdelse af symptomerne. En forkert (arbejds)holdning eller træthed kan for eksempel også medvirke til opståen og vedvarende hovedpine. Derudover kan søvnmangel, hormonelle faktorer og overdrevent forbrug af koffein også spille en rolle.

Forskellige former for hovedpine kan ligne hinanden meget. For at finde ud af, om det drejer sig om en spændingshovedpine, kan lægen eller fysioterapeuten bede dig om at føre en hovedpinedagbog.

I en hovedpinedagbog registreres hyppigheden af hovedpinen, hvor hovedpinen sidder, tidspunktet for optræden, eventuelle ledsagende symptomer og de tiltag, der er taget for at mindske hovedpinen. Dette gør det muligt at skelne mellem forskellige hovedpinetyper.

Det er også vigtigt at udelukke andre mulige årsager som nakkeproblemer, tandproblemer, bihulebetændelse eller hovedpine efter traumer. Kontakt altid din læge eller en specialist ved tvivl eller alvorlige hovedpinesymptomer.

Det er vigtigt at identificere, hvad der udløser hovedpinen, så disse faktorer kan undgås eller håndteres (for eksempel drikke mindre kaffe eller forbedre kropsholdningen).

Når det er klart, at der er tale om spændingshovedpine, er det vigtigt, at patienten bliver beroliget. Selvom hovedpinen naturligvis er generende, er der ikke tale om en alvorlig tilstand.

Lægen kan ordinere medicin for at lindre spændingshovedpinen. Man skal dog være opmærksom på, at visse lægemidler netop kan forårsage eller vedligeholde symptomerne.

Hvis smerterne hovedsageligt stammer fra nakken og de omkringliggende muskler, kan fysioterapi hjælpe. Fysioterapeuten kan ved hjælp af holdningsvejledning, muskelstyrkende øvelser og mobiliserende teknikker til nakken hjælpe med at mindske symptomerne.

Følg træningsprogrammet med øvelser for spændingshovedpine her.

Nugteren, K. van & Winkel, D. (2012) Onderzoek en behandeling van de nek Houten: Bohn Stafleu van Loghum.