Løbebånd

Et løbebånd er et fitnessapparat, der er designet til at efterligne løb og gang indendørs. Apparatet har et bevægeligt løbeunderlag, håndtag og et betjeningspanel.

Hvordan ser et løbebånd ud?

De fleste løbebånd har et stort løbeunderlag beklædt med slidstærkt materiale. Løbefladen befinder sig på en platform, der kan indstilles i stigning. Foran er der et betjeningspanel til at indstille og aflæse information om træningen, såsom hastighed, puls, distance og tid.

Moderne løbebånd har ofte ekstra funktioner, såsom faldsikring, indbyggede højttalere, blæsere, holdere til vandflasker og tablets samt tilslutninger til smartphones. Nogle løbebånd har endda en indbygget skærm/tv.

Hvem bruger et løbebånd?

Løbebånd finder du i enhver fysioterapiklinik og i fitnesscentre, men også hos folk derhjemme. De giver et sikkert og kontrolleret træningsmiljø, uden at du behøver at gå udenfor. Hastighed og stigning på løbefladen kan let indstilles, så træningsintensiteten kan tilpasses.

Løbebånd i fitnesscentre eller hos folk derhjemme bruges til at forbedre kondition, til vægttab eller andre sundhedsmål. Det er et godt alternativ til at gå eller løbe udendørs. For eksempel hvis vejret er dårligt, eller hvis du ikke kan eller tør forlade hjemmet.

I fysioterapiklinikken er gang på løbebåndet ofte en del af et rehabiliteringsprogram. Det er en effektiv måde at træne patienters gangfunktion og udholdenhed på. Løbebåndet er også ideelt til at forbedre løbeteknik og præstation.

Ved disse rehabiliteringstræninger bruges ofte professionelle rehabiliterings-løbebånd. Disse løbebånd har bl.a. justerbare armstøtter, som giver patienten ekstra støtte under gang. Derudover er det muligt at udføre særlige tests og målinger under gang. Derved får fysioterapeuten et billede af, hvordan det står til med en persons kondition, eller hvor langt en person kan gå eller løbe (smertefrit).

En fysioterapeut anvender løbebåndet hos mange patienter, for eksempel:

• Efter en operation, såsom ny hofte eller korsbåndsoperation.
• Efter en ulykke.
• Vindueskiggersyndrom som følge af et kredsløbsproblem.
• Neurologiske problemer, der fører til gangforstyrrelser, f.eks. hjerneskade, Parkinson og nerveudfald.
• Efter et brud eller en anden benskade.
• Som led i faldforebyggende træning.
• Analyse af gangmønsteret.
• Forbedring af kondition og/eller (løbe)præstation.

Hvad er fordele og ulemper ved at gå på et løbebånd?

Der er flere fordele og ulemper ved at gå på et løbebånd i forhold til at gå udenfor.

Fordele:

• At gå på et løbebånd er i nogle tilfælde sikrere end at gå udenfor. Du skal nemlig ikke forholde dig til distraktion fra trafik, glatte forhold eller ujævne overflader, der kan føre til skader eller fald.
• Et løbebånd giver mulighed for at indstille stigning og hastighed, så du kan tilpasse din træning til dine individuelle behov. Det er nyttigt, hvis du træner til en specifik konkurrence eller vil styrke bestemte muskelgrupper.
• Forholdene under gang på et løbebånd er lettere at kontrollere (vejr, temperatur, distance, hastighed, trafik osv.). Hvis forholdene er de samme hver gang, er træningspas lettere at sammenligne, og det er nemmere at følge med i fremgangen.
• På et løbebånd kan du stoppe, når du vil.

Men der er ikke kun fordele ved at gå på et løbebånd. Nogle synes, det er (første gang) skræmmende at gå på et løbebånd. Båndet kører videre, og du kan derfor ikke bare stoppe brat, for så risikerer du at snuble. Derudover er der en række andre grunde til ikke kun at gå indendørs på et løbebånd.

Ulemper:

• Indendørs gang er ikke særligt mentalt stimulerende. Omgivelserne ændrer sig ikke, og der er derfor lidt distraktion. Du er helt overladt til dig selv.
• Udendørs har du fordel af et konstant skiftende miljø.
• Når du går på et løbebånd, er underlaget altid det samme. Der er begrænset plads til at tage et sidestep. Du skal derfor se nøje efter, hvor du sætter fødderne.
• Udendørs får du mulighed for at udforske flere forskellige terræntyper. En træning bliver derved mere udfordrende og afvekslende.
• Løbebåndet er mindre egnet til pludselige temposkift, såsom korte sprint undervejs.
• Indendørs gang kræver tilstrækkelig ilt og ventilation, og det kan være en begrænsning i mindre rum.
• Udendørs gang giver naturligt lys og frisk luft. Det bidrager til trivsel og generel sundhed.