Lyskeskade

En lyskeskade henviser til gener i lyskeområdet. Især fodboldspillere rammes ofte. En tredjedel af lyskeskaderne opstår akut. Smerten er så pludselig kraftigt til stede. Det ‘skyder til’ nævnes ofte. Ved to tredjedele af lyskeskaderne er der en snigende begyndelse på generne.

Lyskeområdet er området fortil ved overgangen fra maven til benet, som løber ud mod skambenet og indersiden af låret. Dette er området, hvor bug-, bækken- og benmuskler mødes.

Fodbold og lyskesmerter

Fodbold er sporten, hvor flest lyskeskader forekommer. Det skyldes især spark mod bolden. Derved udsættes lyskeområdet for meget store kræfter. Både sparke-ben og standben påvirkes af disse kræfter.

Under sparket bliver strukturerne i lysken først strakt voldsomt for derefter at forkortes med stor kraft og hastighed. Jo hurtigere, kraftigere og mere eksplosiv bevægelsen er, desto længere flyver bolden, men også desto hårdere belastes musklerne i lysken. Standbenet skal opfange denne bevægelse. Under sparket drejes der over standbenet. Dette giver en rotation i lyskeområdet, som fører til kompression i lysken.

Hvordan opstår lyskesmerter?

Akutte lyskeskader opstår som regel under spark mod en bold. Også hurtige vendinger, drejninger og sprint er hyppige udløsere. De fleste lyskeskader udvikler sig dog gradvist som følge af overbelastning. Her har lysken i længere tid været udsat for for høj belastning, for eksempel fordi træningsintensiteten er øget.

Heling af lyskeskader

Heling af lyskeskader tager ofte lang tid. Det skyldes kompleksiteten i lyskeanatomien. Lyskeområdet er krydsfeltet mellem bug- og benmuskler. Disse muskler skal derfor samarbejde godt. Også bækkenets stabilitet er vigtig.

En hurtig bedring starter med en korrekt fastlæggelse af årsagen. Men på grund af kompleksiteten er det ikke altid let.
Det vigtigste for en god og hurtig bedring er tilpasning af træningen. Det betyder, at fodboldtræningen stadig kan gennemføres, men med justeringer. Det kan være lavere intensitet eller at undgå hårde spark.

Ved lyskesmerter, der er opstået akut, frarådes det at spille fodbold de første dage. En lyskeskade kan hele fuldstændigt inden for tre til 12 uger. Dette afhænger af årsagen og varigheden af generne. Når lyskeskader er forekommet flere gange før, kan helingen tage meget længere. Det er derfor vigtigt at hele ordentligt efter en lyskeskade. På den måde mindsker du risikoen for, at generne vender tilbage.

Fysioterapi ved lyskeskader

For optimal bedring, bed en fysioterapeut eller sportsfysioterapeut om hjælp. En (sports)fysioterapeut undersøger den underliggende årsag til skaden. Det kan være nedsat mobilitet, nedsat muskelstyrke eller nedsat stabilitet. Ofte er det en kombination af disse faktorer.

Behandlingen består derfor ofte af et øvelsesprogram med stræk og øvelser til forbedring af stabiliteten. Stabilitetsøvelser er som regel ret enkle øvelser og udgør grundlaget. Når stabiliteten er god, bliver øvelserne tungere og mere målrettet mod fodbold. Her forstås ved stabilitet evnen til at kontrollere bevægelser. En fysioterapeut vil også give råd til den videre bedring.

Forebyggelse af lyskeskader

En lyskeskade medfører en periode med ingen eller mindre fodbold. Det er derfor vigtigt at forebygge lyskesmerter. En god opvarmning er vigtig her. Lysken skal varmes op under opvarmningen med fokus på bevægelighed. Lysken må ikke længere føles stiv.

Derudover fører en stærk krop til langt færre skader. Styrketræning anbefales derfor. Det allervigtigste er stadig en velovervejet opbygning af træning og kampe. Start roligt med træningen efter en sommer- eller vinterpause. Især fart og eksplosivitet skal bygges op.

Forskellige typer lyskesmerter

Læs mere her om forskellige typer lyskesmerter.