Forebyg skader

Fodbold er en sport med høj skadesrisiko. Det er derfor vigtigt, at du laver en god opvarmning og udstrækningsøvelser. Med nedenstående tips hjælper vi dig med at forebygge skader så meget som muligt.

Opvarmning

Start altid med en god opvarmning, før du spiller fodbold. Så forbereder du kroppen på træning eller kamp. Nedenfor finder du en plan for en god opvarmning og mere information om, hvorfor opvarmning er vigtig.

• Eksempel på en god opvarmning.
• Hvorfor du skal lave en opvarmning.

Udstrækning

Efter opvarmningen laver du dynamiske udstrækningsøvelser.

• Eksempel på dynamiske udstrækningsøvelser.
• Mere information om udstrækning.

Kropsstabilitet og styrketræning

Ud over en god opvarmning og at lave udstrækning er det vigtigt, at din krop er i form. Ved at træne dine muskler på den rigtige måde præsterer du bedre på banen og bliver mindre let skadet.

• Core stability (kropsstabilitet).
• Styrketræning.