Som enhver anden sport er fodbold forbundet med skader.

Fodbold er ikke den mest skadesudsatte sport, men på grund af det store antal fodboldspillere forekommer skader ofte. 87% af alle fodboldskader opstår akut. Det vil sige direkte på fodboldbanen under en træning eller kamp. De øvrige 13% består af skader, der udvikler sig gradvist og ofte beskrives som overbelastningsskader.

Fire ud af fem skader, der opstår ved eller under fodbold, sidder i benene. Især ankelforstuvninger forekommer hyppigt. En kendt knæskade hos fodboldspillere er et overrevet forreste korsbånd. I hofte og lår er især lyske- og hamstringskader karakteristiske.

Akutte skader

Efter en akut skade skal man først vurdere, om der er tale om et knoglebrud. Ved mistanke om brud skal du straks på skadestuen. Som regel er der ikke tale om brud, men det er heller ikke muligt at spille videre. At spille videre efter en akut skade frarådes.

Hvis en behandler eller fysioterapeut er til stede, kan vedkommende vurdere, hvor alvorlig skaden er. Få under alle omstændigheder skaden vurderet inden for en uge af en fysioterapeut, sportsfysioterapeut eller læge. Dette er vigtigt for en god heling, især når der er tale om en alvorlig skade.

Når en akut skade giver hævelse i et led eller en muskel, må du gerne køle. Prøv de første timer/dage at holde 'relativ' ro. Det vil sige, bevægelse er tilladt, men med måde. Og undgå bevægelser, der gør ondt.

Fodboldskader på skadestuen
De fleste fodboldskader, der behandles på skadestuen, er brud. Ofte i underbenet. Men også håndleds- og fingerbrud ses.

Ikke-akutte skader

Ud over akutte skader opstår mange fodboldskader også på grund af overbelastning. Tænk her især på muskel-sene-skader. Disse skader udvikler sig gradvist. De første kendetegn er ofte smerter eller ubehag efter en træning eller kamp. Hvis det er tilfældet, så hold lidt pause og bed en fysioterapeut eller behandler om råd til, hvordan du bedst håndterer det.

Almindelige fodboldskader

Forebyggelse af skader

Skader vil altid eksistere, men du kan reducere risikoen for skader. Først og fremmest ved at starte en træning eller kamp i god form. Sov nok og spis sundt for at holde kroppen så energisk som muligt. Træthed er en stor risikofaktor for skader. For at holde kroppen så stærk som muligt er styrketræning vigtig. Muskelstyrkende øvelser mindsker risikoen for skader. Derudover er en opvarmning vigtig.

Også opbygningen af træningen er vigtig. Prøv at forblive aktiv i sommer- og vinterpausen, og byg træningen roligt op. Dette gælder også, når niveauet eller intensiteten øges, f.eks. når træningsfrekvensen går fra én til to gange.

Også brugen af en bandage eller tape, f.eks. til anklen, kan bidrage til at forebygge skader. Det vigtigste for at forebygge skader er en god genoptræning efter en tidligere skade. Den største risiko for en skade er altså at vende tilbage til fodboldbanen for tidligt efter en skade.

Behandling af fodboldskader

Behandlingen af fodboldskader afhænger af skadens art. Hvile og gradvist doseret/tilpasset genoptræning/træning er altid vigtig. Tålmodighed er afgørende. Få vejledning af en (sports)fysioterapeut.

Fodboldskader