Lårskade

Skader på låret er almindelige i fodbold. Den mest kendte lårskade er en hamstringskade, men andre skader ses også ofte i lårene.

Ved en lårskade er det vigtigt først at finde ud af, hvilken skade du har, og hvordan den er opstået.

I låret findes tre vigtige muskelgrupper, som ofte er involveret ved skader. Disse muskelgrupper er quadriceps femoris (forsiden af låret), hamstrings (bagsiden af låret) og adduktorerne (indersiden af låret). Lokalisationen af generne kan derfor allerede sige noget om, hvilken skade du har.

En skade kan opstå pludseligt; det kaldes en akut skade. For eksempel når smerten pludselig skyder til under igangsætning til en sprint, eller når du får et slag mod låret. Skader kan dog også opstå gradvist. Gradvise skader begynder ofte med få gener, som langsomt bliver værre.

Akutte lårskader

Akutte skader på låret under fodbold er primært muskelkontusion, også kaldet ‘dødt lår’, og muskelforstrækning.

Muskelkontusion
En muskelkontusion opstår ved et hårdt sammenstød mod låret. Musklen gør straks ondt og føles stiv. Ved bevægelse aftager smerten gradvist, så det som regel er muligt at fortsætte med at spille. Når træningen eller fodboldkampen er slut, og musklen har hvilet, føles den mere stiv og øm end før. At få musklen i gang igen er da smertefuldt; når du først bevæger dig, aftager smerten.

Muskelforstrækning
En forstrækning af lårmusklen opstår oftest ved igangsætning af en sprint eller ved et spark til bolden. Risikofaktorer for at få en forstrækning er træthed, muskelsvaghed og muskelubalance i lårmusklerne.

Et eksempel på en hyppig muskelforstrækning er hamstringskade. Hamstrings er en muskelgruppe på bagsiden af låret. Hamstringskader er karakteristiske for fodboldspillere. De forekommer hyppigt og giver ofte langvarige gener.

Lyskeskade
Lyskeregionen er området ved overgangen fra maven til benet, ud mod kønsbenet og indersiden af låret. En skade i lysken kan give udstrålende smerter på forsiden af låret. Problemet sidder så i lysken, men smerten føles (også) et andet sted. Lyskeskader kan både opstå akut og gradvist.

Gradvise lårskader

Følgende gradvise skader ses ofte i fodbold.

Forkalkning
I nogle tilfælde dannes der kalk efter en muskelkontusion. Blødningen, som opstår ved en kontusion, omdannes af kroppen til kalk; det kaldes myositis ossificans.

Det er ikke klart, hvorfor dette sker. Risikofaktorer er: skadens alvor og forkert behandling af en kontusion. Varme og massage frarådes i den akutte fase. Hvis knæet i bugleje to til tre dage efter en muskelkontusion ikke kan bøjes langt nok, kan det være en indikation på udvikling af myositis ossificans.

Muskelømhed
Muskelømhed er en hyppig gene efter fodbold. Låret giver som regel de fleste muskelømhedsgener. Hele quadriceps- og/eller hamstring-regionen er da øm.

Senebetændelse
En sene sidder i begyndelsen og slutningen af en muskel. Via senen hæfter en muskel på knoglen. Sener kan blive betændte og give smerter. Smerter, der gradvist opstår over længere tid, kan tyde på en senebetændelse. Hvis senen, der hæfter lige over knæet, er betændt, kaldes det quadriceps tendinitis.

Hofteimpingement
Ved et hofteimpingement er der en indeklemning i hoften mellem lårbenshovedet og hofteskålen. Generne opstår oftest som følge af gentagen belastning af hoften i ekstreme situationer. For eksempel hyppige og kraftige rotationsbevægelser i hoften.

Udstrålende smerter
Problemer i ryggen kan også give udstrålende smerter i låret.

Behandling af lårskader

Behandlingen af lårskader afhænger af skaden. Andre vigtige aspekter for behandlingen af lårgener er skademekanismen og smerternes placering. Den præcise smerteplacering efter en muskelkontusion eller muskelforstrækning er oftest let at udpege. I mange tilfælde er det nødvendigt at følge et øvelsesprogram efter skaden. Derved bliver benet stærkt igen, og risikoen for at blive skadet på ny mindskes.

Lav selvtesten

Har du en lårskade? Lav først selvtesten og find ud af, hvad årsagen til dine lårgener kan være.