Lyskesmerter

Hos sportsudøvere forekommer lyskesmerter ofte, især hos fodboldspillere. Lyskesmerter bliver ofte en tilbagevendende gene, hvis der tidligere har været (dårligt behandlede) lyskeproblemer.

Anatomien omkring hoften er meget kompleks. Derfor er det ofte vanskeligt at finde den præcise årsag til gener i dette område.

Forskellige typer lyskesmerter

For at bevare overblikket og gøre behandlingen så effektiv som muligt anvendes ved lyskesmerter en inddeling i tre kategorier:

Ved at bruge denne tredeling kan lyskeproblemer diagnosticeres bedre og derefter behandles bedre.

Smertelokalisationen er et vigtigt aspekt ved at stille den rette diagnose. Fysioterapeuten kan ved hjælp af 'palpation' (at føle) undersøge, hvilken struktur der er årsagen. Dette er også muligt, hvis patienten har haft lyskesmerter i længere tid. Den såkaldte 'lysketrekant' spiller en vigtig rolle her.

Lyskesmerter Smertelokalisation Provokation
Adduktorrelateret Indersiden af låret Spark, løb, retningsskift
Bugvægrelateret Højt i lysken Situps, spark, sprint
Iliopsoas-relateret Forsiden af låret Spark
Skambensrelateret Skambenet i skridtet Spark, løb, situps, sprint, retningsskift

Lyskesmerter opstår på grund af overbelastning og er ofte langvarige. Fordi muskler begynder at støtte hinanden, kan der med tiden opstå overlap i den ovenfor beskrevne inddeling.

Smerter i lysken kan også skyldes problemer i hoften, og dette skal altid udelukkes først. En almindelig lidelse, der giver lyskesmerter, er for eksempel hofteartrose.

Selvtest for lyskesmerter

Herunder kan du lave en selvtest for lyskesmerter. Gennemfør testen og angiv, hvilken type lyskesmerter du har. Se derefter, hvilken type lyskesmerter du matcher mest med.

Øvelser mod lyskesmerter

Der er forskellige øvelser, du kan lave for at forebygge eller afhjælpe lyskesmerter. Et veltilrettelagt træningsprogram består blandt andet af:

  • (Excentrisk) styrketræning af hofteadduktorerne.
  • Udstrækningsøvelser.
  • Generelle øvelser for ballemuskler, benmuskler og core-muskler.

Når du starter på øvelserne, er det vigtigt, at du ikke begynder for hårdt. Derfor har vi sammensat et ansvarligt træningsprogram med øvelser mod lyskesmerter. Øvelserne i dette program er specielt sammensat af en fysioterapeut med det formål at afhjælpe lyskesmerter.

Relaterede emner

Fremhævede lidelser

Del denne side Lav selvtjekket