Muskelkrampe er en smertefuld, ufrivillig sammentrækning af en muskel og opstår pludseligt. Muskelkrampe, der kommer under eller lige efter sport, kaldes også ‘bevægelsesafhængig muskelkrampe’.

Hvordan bevægelsesafhængig muskelkrampe opstår, er endnu ikke helt klart. Man mener, at det hænger sammen med overdreven muskelsammentrækning. Denne antagelse understøttes af, at kramper i (top)idræt ofte optræder i overtiden. I den ordinære spilletid får spillere sjældnere krampe.

Om kramper, der opstår uden sport, vides der endnu mindre. Det kan hænge sammen med for høj aktivitet i rygmarven, så musklen spænder for meget. Også antagelser som dehydrering (udtørring pga. for lidt væske) og mineralmangel (især magnesium) nævnes.

Behandling af krampe

Ved bevægelsesafhængig muskelkrampe er udspænding en god måde at lindre smerten på inden for 10-20 sekunder.

Behandlingen af kramper, der opstår uden sport, består i at drikke mere og eventuelt tage ekstra magnesium. Derudover er træning af musklerne et vigtigt fokus.

Råd

Lav udspændingsøvelser.
Drik nok (1,5 til 2 liter om dagen).
Drik mindre eller ingen alkohol.
Prøv i en periode at dyrke sport sjældnere og mindre intensivt.
Nogle har gavn af et varmt bad.

Muskelkrampe

Behandling af krampe

Relaterede emner

Fremhævede lidelser