Rygsmerter

Rygsmerter er et hyppigt forekommende problem. Særligt lændesmerter forekommer ofte. Men smerter midt i eller højere oppe i ryggen kan også forekomme. Lændesmerter kan give udstråling til benene.

Symptomer ved rygsmerter

Smerterne i ryggen er ofte murrende til stede. Bestemte stillinger eller bevægelser giver smerter. Dette kan være forskelligt fra person til person. At sidde eller stå længe, men også at rejse sig fra stol eller seng og at bukke sig, giver ofte smerter. Smerter nederst i ryggen kan også stråle ud til balle eller ben. Som regel aftager smerten, når du lige er kommet i gang med at bevæge dig.

Denne rygsmerte går som regel over af sig selv med tiden.

Årsag til rygsmerter

Årsagen til rygsmerter ligger som regel i muskler, bånd og led. Samarbejdet mellem disse strukturer er (midlertidigt) forstyrret. Dette kan sidde lokalt i ryggen, men ofte deltager også bækken og ben. Det giver en ubalance og smerte. Med rygsmerter giver kroppen et signal om at genoprette balancen.

Der er forskellige faktorer, der øger risikoen for rygsmerter:

• Inaktivitet (for lidt bevægelse).
• For meget at sidde.
• At arbejde længe i samme stilling.
• Overvægt.
• Stress.

Et røntgenbillede eller MR-scanning ved rygsmerter?

Et røntgenbillede eller MR-scanning er som regel overflødigt, hvis du har rygsmerter. Det frarådes endda af læger. Dette skyldes, at mange af de afvigelser, der er synlige, ikke har noget med symptomerne at gøre. Også mennesker uden rygsmerter kan nemlig have afvigelser på et billede eller en MR-scanning uden at have symptomer.

Behandlingen vil derfor i de fleste tilfælde ikke være anderledes efter at have taget et billede. Kun ved mistanke om alvorlig skade tages der et røntgenbillede eller en MR-scanning.

Råd ved smerter i ryggen

Det bedste og vigtigste råd ved smerter i ryggen er: Bliv ved med at bevæge dig! Bevægelse, på hvilken som helst måde, er godt for din ryg. Ved voldsomme smerter under bøjning er det dog klogt lige at undgå at bøje sig. En ryg er skabt til at lave alle bevægelser. Så også at bøje, løfte og lave tunge aktiviteter. Men gør det med omtanke, og giv også ryggen hvile indimellem. Musklerne, der støtter ryggen, skal også restituere.

Prøv at undgå at sidde længe, selvom det i dag kan være meget vanskeligt med et kontorjob. Rejs dig regelmæssigt, gå en tur, eller bed arbejdsgiveren om et hæve-sænkebord. Prøv at gå en tur i frokostpausen.

Hvis du er overvægtig, så prøv at tabe dig lidt. På grund af den ekstra vægt skal ryggen hele tiden arbejde hårdere. Ofte går overvægt hånd i hånd med inaktivitet, hvilket fører til en ond cirkel, hvor du tager endnu mere på. Du kan kontrollere, om du er overvægtig, ved at beregne dit BMI her.

Prøv at undgå for meget stress, fordi det kan give rygsmerter. Ved stress opstår der en øget muskelspænding; det kan i sig selv forårsage smerte. Mængden af stresshormonet kortisol øges, og det har en dårlig indflydelse på mange kropsprocesser. Også på - helingen af - rygsmerter. 

Derudover medfører stress mindre energi og ofte også inaktivitet. Når du oplever stress, så prøv at tackle årsagen til stressen. Men bliv i hvert fald ved med at bevæge dig.

Kontakt en fysioterapeut for at få hjælp, hvis du har rygsmerter.