Øvelser for knæet

Skader og lidelser i og omkring knæet forekommer meget ofte. Som følge af en sportsskade, overbelastning eller aldring. I de fleste tilfælde er det at lave øvelser for knæet og musklerne omkring det den bedste måde at komme af med disse gener på.

Gener i knæet

Bevægelse er den bedste medicin for at få knæet smertefrit igen. Ved at træne knæets muskelstyrke, stabilitet og bevægelighed aftager de fleste gener inden for få uger til måneder. Du gør knæet stærkere direkte. Det hjælper også med at forebygge nye knægener. Men hvilke øvelser skal du så lave?

Start nu med øvelser for knæet

Et øvelsesprogram, der gradvist øger belastningen på knæet, er det bedste. Med tiden laver du gradvist tungere og sværere øvelser. Øvelsesprogrammerne er lavet af vores fysioterapeuter og kan følges i din egen tid og i dit eget tempo. Alle øvelser er forsynet med en professionel instruktionsvideo. Så udfører du altid øvelserne korrekt.

Et overblik over alle øvelsesprogrammer for knæet finder du nedenfor. Tag først selvtesten, hvis du endnu ikke ved, hvilken lidelse du har brug for et øvelsesprogram til.