Øvelser for albuen

Albuegener som tennisalbue eller golfalbue behandles bedst med øvelser. Disse øvelser gør muskler og sener stærkere, så smerterne aftager.

Gener i albuen

Smerter i albuen er oftest en følge af (langvarig) overbelastning. Muskler og sener står så hele tiden i spænding, og det tåler de dårligt. Disse muskler er skabt til at spænde op og derefter slappe af igen. Med de rette øvelser for albuen forbedres blodgennemstrømningen, musklerne afspændes og bliver stærkere igen.

Start nu med øvelser for albuen

Vores fysioterapeuter har udarbejdet særlige øvelsesprogrammer til forskellige slags albuegener. De hjælper dig af med generne. Øvelserne starter let og enkle og bliver derefter tungere. På den måde øges styrken i musklerne omkring albuen, og generne mindskes. Alle øvelser er forsynet med en professionel instruktionsvideo. Sådan udfører du altid øvelserne korrekt.

Et overblik over alle øvelsesprogrammer for albuen finder du nedenfor. Selvtesten hjælper dig med at finde frem til det øvelsesprogram, der passer bedst til dig.