Øvelser for skulderen

Når vi dyrker sport eller arbejder, belaster vi ofte skuldrene meget. Det kan give gener, der kan gøre daglige aktiviteter meget vanskelige. Ofte hjælper det at lave øvelser, der træner skulderens muskler og sener.

Gener i skulderen

Overhåndsaktiviteter som kaste- og ketsjersport eller at male loftet fører jævnligt til skuldergener. Men også at sidde længe ved et skrivebord eller gentage den samme bevægelse med armen kan gøre, at skulderen begynder at gøre ondt. Selv at sove kan så blive et problem. Der er så tale om en overbelastning af skulderen. Nogle muskler arbejder for hårdt, og andre gør for lidt. Kort sagt: balancen er væk. Med de rigtige øvelser bringer du denne balance tilbage.

Start nu med øvelser for skulderen

Vores fysioterapeuter har lavet øvelsesprogrammer til forskellige skuldergener. Øvelserne starter let og bliver gradvist lidt hårdere og sværere. På den måde bliver skulderen stærkere og mere stabil. Derved mindskes gener og smerter. Så tager du kontrollen over dine skuldergener og bringer skulderen tilbage i form. Du udfører øvelserne selvstændigt ved hjælp af professionelle instruktionsvideoer.

Et overblik over alle øvelsesprogrammer for skulderen finder du herunder. Er du endnu ikke sikker på, hvilket program du har brug for? Lav så først selvtesten.