Øvelser for håndleddet

Håndleddet forbinder underarmen med hånden. Fordi vi bruger hånden til meget, bliver håndleddet også hårdt belastet. Med de rette øvelser kan gener ofte afhjælpes.

Gener i håndleddet

Mange gener i håndleddet opstår på grund af overbelastning af senerne, der løber mod hånden. Men problemer kan også opstå, når du forsøger at tage fra for at bryde et fald. Eller hvis der er tale om en ledsygdom som artrose eller gigt. I de fleste tilfælde gør du klogt i at lave øvelser, der gør håndleddet stærkere og mere stabilt.

Start nu med øvelser for håndleddet

Særligt til håndledsgener har vores fysioterapeuter sammensat øvelsesprogrammer. Disse øvelser er beregnet til at reducere generne. Derudover mindsker du risikoen for, at generne vender tilbage, fordi håndleddet bliver stærkere. Du kan altså selv gøre noget for din genoptræning. Øvelsesprogrammet er forsynet med tydelige instruktioner og videoer. Du ved derfor altid præcist, hvad du skal gøre.

Et overblik over alle øvelsesprogrammer for håndleddet finder du nedenfor. Tag først selvtesten, hvis du endnu ikke ved, hvilken lidelse du har brug for et øvelsesprogram til.