Øvelser for den øvre ryg

Gener i den øvre ryg sidder oftest mellem skulderbladene. For at få den øvre ryg smertefri og smidig igen anbefales det at lave øvelser.

Gener i den øvre ryg

Gener i den øvre ryg opstår ofte på grund af en langvarigt fastholdt (arbejds)holdning eller på grund af en lidelse i rygsøjlen. Muskler og led bliver da stive og ømme. For at reducere disse gener er det allerbedst at komme i gang og blive ved med at bevæge sig. Øvelser, der gør den øvre ryg mere bevægelig igen, hjælper også med at afspænde musklerne.

Start nu med øvelser for den øvre ryg

Der er mange øvelser, du kan lave for at få den øvre ryg smertefri igen. Men hvilke øvelser for den øvre ryg er de bedste? Vores fysioterapeuter har samlet disse øvelser for dig i et øvelsesprogram. I tydelige videoer forklarer vi, hvordan du udfører øvelserne. Dette øvelsesprogram kan du gennemføre i din egen tid og i dit eget tempo.

Et overblik over alle øvelsesprogrammer for den øvre ryg finder du nedenfor. Ved du endnu ikke, hvad der er galt med din øvre ryg? Tag så først selvtesten.