Øvelser for hoften

Har du fået en hofteskade ved et fald eller på grund af overbelastning? Et program med øvelser, der får hoften smertefri igen, hjælper dig på benene.

Gener i hoften

På grund af hoftesmerter kan det være smertefuldt at gå, sove og dyrke sport. Det vil du naturligvis gerne hurtigt af med igen. Ofte hjælper det at lave øvelser, der gør hoften smidigere og stærkere. Det mindsker også risikoen for, at generne kommer igen. Hvilke øvelser du skal lave, afhænger af typen af hoftelidelse. En sportsskade kræver nemlig en anden tilgang end gener på grund af artrose.

Start nu med øvelser for hoften

Vores fysioterapeuter har lavet øvelsesprogrammer til forskellige hoftelidelser. Du kan altså begynde på dine øvelser allerede i dag. De er rettet mod at mindske dine hoftesmerter. Øvelserne laver du hjemme og i din egen tid. Alle øvelser er forsynet med professionelle instruktionsvideoer.

Et overblik over alle øvelsesprogrammer for hoften finder du nedenfor. Tag først selvtesten, hvis du endnu ikke ved, hvilken lidelse du har brug for et øvelsesprogram til.