Øvelser for underbenet

I underbenet findes de muskler, der bevæger ankel og fod. De er derfor meget vigtige ved gang. Som regel opstår gener i underbenet på grund af en sportsskade. Øvelser for at gøre benet stærkere er så den bedste måde at slippe af med generne igen.

Gener i underbenet

En god tilstand af underbenets muskler er af stor betydning for at fungere godt og for at forebygge skader. Hvis du har pådraget dig en muskel- eller seneskade, skal du træne underbenet. Det gør du med øvelser, der igen gør muskler og sener stærkere. Dette reducerer også med det samme risikoen for, at generne vender tilbage.

Start nu med øvelser for underbenet

Til forskellige gener i underbenet har vores fysioterapeuter lavet øvelsesprogrammer. Med disse øvelser arbejder du selvstændigt hjemme på din genoptræning. Øvelserne starter relativt let og bliver gradvist lidt hårdere og sværere. Du udfører øvelserne hjemme og i din egen tid. De professionelle instruktionsvideoer viser dig præcist, hvad du skal gøre.

Et overblik over alle øvelsesprogrammer for underbenet finder du herunder. Lav først selvtesten, hvis du ikke er sikker på, hvilket program du har brug for til din lidelse.