Ankelskade

En skade på anklen er den hyppigst forekommende skade i fodbold. Der findes mange typer ankelskader. Vi gennemgår de mest almindelige ankelskader og fortæller, hvad du kan gøre ved en ankelskade.

Almindelige ankelskader

Almindelige ankelskader hos fodboldspillere er:

Ankelforstuvning
Den mest kendte og mest almindelige ankelskade i fodbold er ankelforstuvning. En ankelforstuvning er en bevægelse i anklen, hvor foden oftest klapper indad. Herved opstår skader på de ydre ankelbånd og nogle gange også på indersiden af anklen. I fodbold skyldes dette de mange retningsskift under spillet og fysisk kontakt med modstanderen. En almindelig årsag er også en landing på en andens fod.

Graden af forstuvning bestemmer alvoren af skaden på ankelbåndene. Ved en alvorlig forstuvning kan de to knoglestykker på indersiden af anklen støde mod hinanden af slaget. Dette kan føre til skade på brusken på indersiden af anklen.

Ankelkontusion
Ved en tackling på din ankel er der stor risiko for, at der opstår en kontusion. Resultatet er et ømt, hævet område, som senere kan blive blåt. Ved en kontusion beskadiges underhudsvæv. Hvis skaderne ikke er for alvorlige, heler en ankelkontusion som regel af sig selv i løbet af dage til uger.

Kronisk ankelinstabilitet
Efter hver ankelforstuvning bliver risikoen for at udvikle kronisk ankelinstabilitet større. Det er kendetegnet ved hyppige forstuvninger af anklen. Kronisk ankelinstabilitet opstår, når anklen ikke heler ordentligt efter en forstuvning. Den vigtigste årsag til dette er som regel at begynde at spille fodbold igen for hurtigt efter en forstuvning.

Kronisk ankelinstabilitet forekommer ofte hos fodboldspillere. Fodboldspillere med denne tilstand spiller ofte med bandage eller tape om anklen for at forebygge nye forstuvninger. Dette er en god mulighed, men at forebygge kronisk ankelinstabilitet ved at hele ordentligt efter en ankelforstuvning er den bedste behandling.

Øvrige ankelskader

Ud over forstuvninger kan der i yderste fald også opstå ankelbrud, hovedsageligt ved en tackling fra en modstander. Men også under en alvorlig forstuvning er der risiko for brækket ankel, fod eller underben. Som hovedregel er det klogt at få din ankel undersøgt for ankelbrud, hvis du ikke kan gå mere end 4 skridt.

Andre forekommende ankeltilstande er:

• Posterior ankel impingement
• Anterior ankel impingement
• Tarsalt tunnelsyndrom
• Osteochondritis dissecans
• Skade på indre ankelbånd
• Sinus tarsi-syndrom

Behandling af ankelskader

Behandlingen af ankelskader afhænger af typen af skade. Andre vigtige aspekter for behandlingen er skadesmekanismen og smertens placering. En fysioterapeut kan hjælpe dig med dette. I mange tilfælde er det nødvendigt at følge et træningsprogram efter skaden. Herved bliver anklen og underbenet stærke igen, og risikoen for at blive skadet på ny bliver mindre.

Lav selvtesten

Vil du vide, hvilken ankelskade du har? Lav da først selvtesten. Ved at besvare nogle spørgsmål om din ankelskade forsøger vi at finde årsagen til dine gener.