Bækkenbundsmusklerne

Bækkenbunden udgør bunden af bækkenet og består af flere forskellige lag muskler. Disse lag, tilsammen kaldet bækkenbundsmusklerne, spiller en vigtig rolle ved vandladning og afføring (udtømning).

Hvad gør bækkenbundsmusklerne?

Ved at spænde sikrer bækkenbundsmusklerne, at urin og afføring kan holdes tilbage. Afslapning af bækkenbundsmusklerne gør derimod vandladning og afføring mulig.

En anden vigtig egenskab ved bækkenbundsmusklerne er deres placering. De ligger nederst i bækkenet og danner der en slags hængekøje til at bære bugorganerne. Aktiviteter som hoste, nys, at presse eller løfte noget tungt øger trykket i bughulen. Ved disse aktiviteter er en korrekt spænding af bækkenbundsmusklerne meget vigtig. Ikke kun som støtte for de overliggende organer, men også for at forhindre uønsket urinlækage.

Hvad sker der, hvis bækkenbundsmusklerne ikke fungerer korrekt?

Bækkenbundsmusklerne spiller egentlig en rolle i baggrunden. Først når de ikke fungerer korrekt, oplever man gener. Det er vigtigt, at spændingen i bækkenbundsmusklerne er lige tilpas. Med overaktivitet menes, at bækkenbundsmusklerne har for høj spænding. Hvis bækkenbundsmusklerne spænder for lidt, taler man om underaktivitet.

Ved overaktivitet af bækkenbundsmusklerne er der for meget tryk på blæren, hvilket øger eller giver konstant vandladningstrang. Det gælder også for anus, hvilket øger trangen til afføring. Et andet muligt problem er smerter i bækkenregionen eller ufrivilligt urinlækage under trykforøgende aktiviteter som hoste og nys.

Underaktivitet af bækkenbundsmusklerne kan medføre, at urin og afføring ikke kan holdes tilbage. Under vandladning eller afføring kan det være, at det ikke lykkes at tømme blære eller tarm helt. Den nedsatte støtte til bugorganerne kan føre til prolaps af disse organer.

Hvad består bækkenbundstræning af?

Det er vigtigt at få bækkenbundsmusklerne tilbage til den rette spænding. Bækkenfysioterapeuten er specialiseret i disse gener. En meget anvendt teknik er myofeedback. Det er et lille apparat, der måler muskelaktiviteten.

Som behandling er råd om kropsholdning og bevægelse i dagligdagen vigtige. Særligt ved underaktivitet af bækkenbundsmusklerne er målrettede øvelser nødvendige.

Hvornår er der tale om bækkeninstabilitet?

Bækkeninstabilitet, bækkensmerter og symfysiolyse er tre termer, der betyder det samme: nemlig en svækkelse af bækkenet. Det ses ofte hos gravide kvinder eller kort efter fødslen. Det kan også være en følge af en ulykke. Generne kan muligvis skyldes under- eller overaktivitet af bækkenbundsmusklerne. Kendetegnende for bækkeninstabilitet er: smerter i lænden, foran og bag på bækkenet og omkring halebenet.

Her finder du øvelser ved bækkeninstabilitet. Eller kontakt en bækkenfysioterapeut i nærheden af dig.